Yoga er en fantastisk måde at træne både krop og sind på. Der findes mange forskellige typer yoga med hver deres unikke fordele. Hvis du er ny til yoga, eller hvis du ønsker at intensivere din praksis, er Bikram yoga en god mulighed. Denne type yoga foregår i et studie, der er opvarmet til 105 grader, hvilket kan hjælpe med at løsne musklerne og forebygge skader. Ashtanga yoga er en anden populær yogaform, som indebærer en række statiske stillinger. Det er en fremragende træning for dem, der ønsker at opbygge styrke og udholdenhed, og det kan også hjælpe med at forbedre balance og koordination. Hatha yoga er en langsom form for yoga, der er perfekt til begyndere. Den fokuserer på blide bevægelser og dyb vejrtrækning og kan hjælpe med at reducere stress. Ligegyldigt dine fitnessmål, så er der en type yoga, der kan hjælpe dig med at nå dem. læs mere hos Yougrow.
Fordelene ved yoga er veldokumenterede. Ud over at fremme fysisk form og fleksibilitet har yoga vist sig at kunne reducere stress, forbedre mentalt fokus og øge immuniteten. En voksende mængde forskning tyder også på, at yoga kan hjælpe med at håndtere kroniske lidelser som angst, depression og smerter. For eksempel viste en undersøgelse, at personer med kroniske lænderygsmerter, der dyrkede yoga i 12 uger, havde en betydelig reduktion af smerter og handicap. Yoga menes at være gavnligt for kroniske lidelser, fordi det bidrager til at øge mindfulness og fremme afslapning. Hvis du overvejer at tilføje yoga til din fitnessrutine, skal du sørge for at rådføre dig med din læge først for at sikre, at det er sikkert for dig.
