Ergonomiske arbejdsstillinger

Når du sidder ved et skrivebord, er det vigtigt at opretholde en god kropsholdning og en god tilpasning for at undgå at belaste din krop. Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at holde dig i god form

-Hold fødderne fladt på gulvet og knæene i en 90-graders vinkel. Brug eventuelt en fodstøtte til at støtte dine fødder.

-Hofterne skal være lidt højere end knæene. Brug om nødvendigt en skammel eller en telefonbog til at støtte benene op med.

-Hold ryggen lige og i forlængelse af skuldrene. Brug om nødvendigt en lændestøttepude.

-Dine arme skal være i en 90 graders vinkel med albuerne hvilende på stolen armlæn. Hvis din stol ikke har armlæn, skal du bruge en pude eller et håndklæde til at støtte armene.

-Din nakke skal være på linje med din rygsøjle. Brug om nødvendigt en pude eller et håndklæde til at støtte dit hoved.

-Dit tastatur og din mus skal være inden for rækkevidde, så du ikke behøver at spænde armene for at bruge dem.

Hvis du følger disse tips, kan du hjælpe med at undgå smerter og belastning af din krop, mens du arbejder ved et skrivebord.

Hæve-sænkebord på kontoret

Et hæve-sænke-bord er en fantastisk tilføjelse til ethvert kontor og kan være en reel livredder for dem, der tilbringer mange timer ved et skrivebord. Ved at hæve og sænke bordpladen kan du hjælpe med at lindre rygsmerter og forbedre cirkulationen, og det er også en god måde at få noget motion, mens du arbejder.

Der er et par ting, du skal være opmærksom på, når du vælger et hæve sænke skrivebord til dit kontor. For det første skal du sørge for, at bordet har den rigtige størrelse til dit rum. Det skal hverken være for stort eller for lille – det skal være lige tilpas.